La mancanza di sonno è dannosa sia per la mente che per il benessere del nostro corpo: ecco a voi utili consigli
Dormire bene è importante, non solo per il benessere del nostro corpo ma anche per la nostra mente. Quando si dormire poco si tende a mangiare di più e male, ma si si è anche molto nervosi e stressati.
Nell’articolo che vi proponiamo di leggere oggi, vi parleremo proprio di questo: del sonno. Quello che volgiamo fare è semplicemente darvi degli utili consigli su come prendere in considerazione delle buone abitudini per un riposo perfetto.
Sonno tranquillo: ecco i consigli utili da seguire
Secondo uno studio per avere un sonno tranquillo e duraturo bisogna seguire delle regole. Si tratta, in particolar modo di semplici abitudini da cambiare in modo da prendere sonno prima e senza troppi problemi.
L’insonnia riguarda molti persone, sia in età adolescenziale che adulta. Ecco a voi tutti i consigli utili per migliorarlo veramente.
Le abitudini che ti aiutano a migliorarlo veramente
Il primo consiglio che possiamo darvi è quello di avere una routine proprio come i neonati. Cercate di andare a nanna più o meno sempre al solito orario evitando però cibi pesanti la sera, alcol e fumo. Questi possono portare continui risvegli notturni. Altro consiglio fondamentale è quello di evitare di stare molto tempo al pc e del cellulare.
Se proprio non potete farne a meno, cercate di cambiare il tipo di luce. Per quanto riguarda smartphone e notebook, si consiglia di utilizzare funzioni che blocchino la luce bluastra. Insomma, a letto cercate di tenere la camera quanto al più buio possibile.
Un altro problema che colpisce molte persone è la fase di sonno iniziale. Sono tanti colore che all’inizio quando si mettono a letto non riescono a dormire. Beh, in questa situazione si verifica il tachipsichismo, cioè l’accelerazione del ritmo del pensiero, che fa sì che il cervello non si spenga e la persona non dorme. In questo caso potete prendere una tisana rilassante come melissa, verdiana o camomilla o magari assumere un pò di melatonina .
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