Il minimalismo emotivo ci aiuta raggiungere benessere psicologico e fisico e una maggiore consapevolezza per trovare felicità e serenità.
Ogni giorno siamo sommersi da messaggi, notifiche, e-mail e molte informazioni che tendono ad appesantire corpo e mente. Il minimalismo emotivo ci offre benefici come quello di liberare la mente da emozioni e pensieri negativi, da tutto ciò che appesantisce la nostra vita.
Uno dei passi fondamentali è quello di diminuire il numero degli oggetti che si possiedono. L’obiettivo è, infatti, quello di semplificare la vita eliminando, appunto, quello non ci è più utile. Scopriamo cos’è il minimalismo emotivo e come alleggerisce la mente.
Cos’è il minimalismo mentale e come raggiungere la felicità
Cos’è il minimalismo mentale? Lo scopo del minimalismo emotivo è – come detto – quello di eliminare pensieri ed emozioni negative che provocano stress e ansia, oltre che molta sofferenza. Bisogna concentrarsi su ciò che di positivo abbiamo nella vita, quello che per noi conta veramente. Ecco come raggiungere la felicità, liberandoti da ciò che fa stare male.
- Allontana le persone tossiche: senza alcun dubbio, alcune sono fonte di stress soprattutto se sono presenti dinamiche tossiche. Il consiglio è di allontanare le persone che ci drenano l’energia, senza sentirci troppo in colpa perché lo stiamo facendo per la nostra salute mentale.
- Cerca di dire no: anche in questo caso, non avere sensi di colpa, ma impara a metterti al primo posto. Dire sempre di sì a tutto non è salutare e porta, inevitabilmente, a un sovraccarico emotivo non di poco conto. Per la nostra salute fisica e mentale, bisogna stabilire delle priorità e provare a essere autocompassionevoli senza giudicarci.
- Impara a fare decluttering: elimina social, app, messaggi, e-mail e file nel mondo virtuale e oggetti rotti, inutili o vecchi – come vestiti o altro – nel mondo reale. Eliminare ciò che, appunto, non usiamo più alleggerisce la nostra mente, oltre a far spazio al nuovo. Non può farci che bene, riportando ordine e calma.
- Pensa a ciò che è davvero importante: è necessario focalizzarci su quello che ci rende felici, per diminuire il peso emotivo e le preoccupazioni.
- Metti in pausa la tua vita digitale: ogni giorno, siamo schiavi di notifiche, social, chat, e-mail e tutto ciò che ha a che fare con il mondo online. Questo causa, inevitabilmente, stress emotivo. Il consiglio è quello di disattivare tutto ciò che non è necessario e urgente, stabilendo anche quando essere online o meno.
- Lascia andare i pensieri negativi: cerca di liberarti dai pensieri e dai sentimenti negativi. Se è necessario, cerca l’aiuto di uno psicoterapeuta. A volte, bastano anche un po’ di meditazione, respirazione profonda, un amico o un familiare. Così facendo, ti libererai di stress, ansia e tristezza.
- Sii grato: cerca di imparare ad apprezzare le cose che contano davvero nella vita come la famiglia, gli amici, ciò che ami o degli obiettivi importanti. È importante cercare di guardare sempre il lato positivo e imparare ad apprezzarlo.
In poche parole, il minimalismo emotivo è una pratica che ci aiuta ad avere una vita migliore e a raggiungere un benessere psicologico e fisico, semplicemente eliminando ciò che ci appesantisce. Si tratta di un lavoro che dobbiamo fare con noi stessi, un lavoro di consapevolezza che ci porta a saper gestire ciò che ci accade in modo sano per trovare la felicità e la serenità.
