Ora che si avvicina l’estate, è il momento giusto per rimettervi in forma. Leggete l’articolo per scoprire come avere la pancia piatta, utilizzando questi 3 esercizi.
Abbiamo ancora un po’ di tempo per la tanto desiderata estate. Forse, è proprio adesso il momento giusto per cercare di rimettersi in forma.
Dopo questo inverno freddo e rigido, forse qualcuno ha mangiato un po’ di più ed ora si ritrova ad avere un addome un po’ più gonfio.
Per essere più in forma, dovresti farvi seguire dai professionisti in modo tale che vi possono dare una mano. E’ molto importante, quindi, che rivediate la vostra alimentazione: dovreste preferire tanta verdura e tanta frutta. In questo modo, farete il pieno di vitamine che oltre a far bene al vostro fisico sono delle ottime alleate per la vostra pelle.
Potreste, ad esempio, bervi alcuni frullati che possono essere depurativi, drenanti e freschi, ma soprattutto poco calorici.
Per cercare di essere in forma, solo la giusta alimentazione non basta. Oggi vi daremo qualche consiglio su qualche esercizio che richiederanno poche ore alla settimana.
Pancia Piatta: 3 esercizi per essere in forma
Per prima cosa, è molto importante il riscaldamento, quindi può andare bene anche una piccola corsa sul posto. Prendete un tappetino e mettetevi a pancia su. In seguito, dovremmo appoggiare i gomiti a terra e mantenere il busto un po’ alzato.
Poi staccheremo le gambe da terra. Ma prestate bene attenzione a fare forza sugli addominali, non sulla schiena. Infine, dovremmo avvicinare le ginocchia al petto. Questo esercizio va ripetuto per 10 volte. E dovrete seguire almeno 3 serie.
Il secondo esercizio è molto simile a quello precedente. Dovremmo però essere tutti distesi e le mani dovranno essere posizionate dietro la nuca.
Quello che dovremmo fare è avvicinare le ginocchia al petto. Anche questo esercizio va fatto 10 ripetizioni per 3 serie.
Infine, l’ultimo esercizio: si parte sempre dalla posizione supina. Dovremmo alzare le gambe con i piedi a martello, rivolti verso l’alto. Quello che dovremmo fare è alzare le spalle e la schiena per toccare le punte dei piedi con le nostre mani.
Ricordiamo che solo l’esercizio fisico non basta: è importante farvi seguire da uno specialista che vi possa consigliare per una dieta specifica per voi.
