Anche voi vorreste eliminare le braccia flaccide ed avere la pancia piatta? Ecco l’articolo giusto per voi, per sapere come fare.
Il tempo passa per tutti e se vogliamo avere sempre la pancia piatta e le braccia sode, allora siete nel posto giusto. Non c’è un’età giusta per cominciare a fare sport: serve molto per il nostro fisico, ma anche a livello psicologico è di grande aiuto.
Andando avanti con l’età, però, può sembrare più difficile avere le braccia sode anche perché tutti noi abbiamo poco tempo da dedicare allo sport.
Quindi cerchiamo di ritagliarci del tempo e cerchiamo di eseguire alcuni esercizi per cercare di tonificare il nostro corpo, perché anche a 50 anni è possibile avere un fisico da far invidia!
Prima di tutto, è molto importante, che prima di iniziare qualsiasi sport è fare un piccolo riscaldamento che ci aiuta a preparare il fisico: quindi potremmo fare una piccola corsa sul posto e dei jumpin jack (sono dei saltelli che si effettuano alzando le braccia sopra la testa ed allargando le gambe).
Tonificare braccia: provate con questi esercizi
Per tonificare le braccia possiamo fare questo esercizio: si inizia appoggiando le mani di schiena sul bordo di una sedia solida facendo in modo che le braccia siano a 90 gradi. Mantenendo questa posizione, stendiamo le braccia completamente per poi riabbassarci e tornare a 90 gradi lentamente, tenendo la schiena dritta e le gambe distese.
Con questo esercizio, poi, alleneremo anche gli addominali, dato che li dovremmo tenere sempre in tiro. E’ consigliabile ripeterlo 15 volte per circa 3 ripetizione.
Ma se invece vogliamo tonificare oltre alle braccia, anche i glutei e la pancia dovremmo fare il mountain climber.
Per eseguire questo esercizio dovremmo partire dalla posizione di plank con le braccia e le gambe distese, flettere, poi, il ginocchio destro verso il petto, contemporaneamente, spingere indietro rapidamente la gamba destra e flettere il ginocchio sinistro al petto. Continuare l’esercizio, alternando le ginocchia.
Questi sono solo degli esercizi che si possono fare per tonificare il proprio corpo.
Cosa state aspettando? Per riuscire ad ottenere un fisico mozzafiato, dovreste essere molto costanti con questi esercizi. Provate a fare questi esercizi e fateci sapere cosa ne pensate.
