Combattere ansia e stress non è così difficile come potrebbe sembrare, grazie a un trucco efficace come la meditazione.
La vita che conduciamo quotidianamente può essere molto stressante a causa di preoccupazioni, problemi di famiglia, lavoro o salute e difficoltà che possono generare stress e ansia. Non è raro, quindi, sentirsi sopraffatti e aver bisogno di relax e di staccare la spina da ciò che ci circonda.
Qual è, quindi, il modo più veloce per combattere l’ansia? La meditazione è un buon modo per farlo. Meditare, infatti, ci aiuta a gestire meglio le tensioni che sono causate dalla vita di tutti i giorni.
Come combattere l’ansia e lo stress con la meditazione in modo naturale
Come detto, la meditazione ci aiuta a liberarci da preoccupazioni e stress. Questa pratica calma la mente ed è facile da fare: è possibile meditare ovunque ci si trovi, in qualunque momento. Ecco come combattere l’ansia con la meditazione in modo naturale.
- Opta per un luogo tranquillo: per cominciare, scegli con attenzione dove meditare. È meglio che sia un luogo silenzioso e tranquillo, in cui potersi rilassare. Vanno benissimo, ad esempio, una zona nel parco o la tua stanza.
- Siediti mettendoti comodo: va benissimo sederti sul pavimento, su un cuscino o sul letto. È importante mantenere la schiena dritta.
- Respira profondamente e chiudi gli occhi: per meditare, devi concentrarti sul respiro. Inspira, quindi, lentamente, trattenendo per qualche secondo l’aria ed espirando.
- Non pensare: è più difficile a dirsi che a farsi, ma prova a non pensare a nulla. Devi, infatti, allontanare i pensieri il più possibile, concentrandoti esclusivamente sul tuo respiro. Negativi o positivi che siano, niente pensieri!
- Prova a meditare per qualche minuto: dovresti meditare circa cinque o dieci minuti al giorno. Una volta che avrai familiarità con la meditazione, allora potrai meditare più a lungo.
Oltre a rilassare e a contrastare lo stress, la meditazione è in grado di migliorare la concentrazione. È, infatti, sinonimo di benessere per corpo e mente. I benefici sono diversi. Si va dalla diminuzione dei livelli di cortisolo – l’ormone dello stress – all’aumento di calma e tranquillità, oltre a una maggiore consapevolezza delle proprie emozioni, a un abbassamento della pressione sanguigna e a un miglioramento della memoria e della qualità del sonno. La meditazione è una vera e propria cura, che non va assolutamente sottovalutata (sebbene possa sembrare difficile metterla in pratica). Bastano appena pochi minuti al giorno per poter godere dei tanti benefici per la salute dell’organismo.
